Как легко похудеть к лету?

На улице — тепло! Доставая из шкафов одежду полегче, вы заметили, что с трудом в нее влезаете, непросто застегнуть замок любимых брюк, куда-то подевалась талия.

Лишние запасенные за долгую зиму объемы заметно портят настроение. Однако есть доступная и эффективная программа, которая поможет вам сбросить несколько килограммов, придать телу упругость, повысить жизненный тонус и встретить лето в хорошей форме.

Для начала подумайте, что в вашей диете и образе жизни отрицательно влияет на вес. Вы, скорее всего, мало двигаетесь, переедаете, любите себя побаловать излишними сладостями.

Теперь займемся настроем. Намного сложнее похудеть, если все время думать о том, как вы плохо выглядите, неэлегантны и вообще ужасно толсты. Почувствуйте себя королевой красоты (или мистером секси), добавьте в настроение чуть больше радости, легкости и, конечно, уверенности в успех (обязательное условие!).

Утром, сразу после пробуждения, сделаем пару упражнений для укрепления мышц живота. Это займет совсем немного времени. Отложите подушку, вытянитесь, лежа на спине.

1. Выдох, поясницу плотно прижать книзу. Вследствие выдоха живот сильно втянуть, а таз приподнять вверх. Повторить 10 раз. 2. Поднять обе ноги как можно выше. Поясницу плотно прижать книзу, не прогибаться. Колени выпрямить, обе ноги медленно опустить вниз, затем, не касаясь кровати, снова медленно поднять ноги вверх. Повторить 8 раз.

Перейдем в душ. Контрастный душ с чередованием горячей воды и холодной — хороший заряд бодрости на весь день, делает кожу упругой и помогает похудеть.

После душа — пол-стакана горячей кипяченой воды.

Завтрак. Обязательно завтракайте! Молочные продукты с низким содержанием жиров, каши, черный или серый хлеб, сыр, фрукты, травяные чаи.

Соблюдайте режим питания! Перерыв между едой не должен превышать 3 часов. Ешьте чаще, но меньше! Между основными приемами пищи съедайте несладкий фрукт или выпивайте стакан натурального сока. Лучше, конечно, свежевыжатые овощные, фруктовые соки и их смеси. Вместо кофе, газировок, сладких напитков — травяной или зеленый чай.

Пейте обычную воду. Холодная вода помогает похудеть, так как организм тратит энергию, чтобы ее согреть до температуры тела. Но будьте осторожны, берегите горло и не пейте холодную воду сразу после еды, так как это затруднит переваривание пищи.

Основной прием пищи начинайте с овощного блюда, лучше всего супа. Овощные супы легко готовить. Это могут быть супы-пюре или любые ваши любимые супы, приготовленные на овощном бульоне.

Замените традиционные гарниры из риса, лапши, картошки овощными салатами.

С салатами прекрасно сочетаются нежирная рыба, белое мясо, морепродукты. Их можно запекать, варить, готовить на гриле. Избегайте жирных соусов.

Заправки для салатов делайте из небольшого количества оливкового или подсолнечного масла и сока лимона или яблочного уксуса.

Меньше соли и сахара.

Больше двигайтесь. Используйте каждую свободную минуту для этого.

Ходите пешком 30 минут в день. Пройдитесь одну остановку, поднимитесь по лестнице, покачайте пресс во время рекламных пауз, сделайте несколько приседаний между делом.

Гуляйте в парках, выезжайте на природу.

Работа по дому, на даче — отличный вариант гимнастики. Только лучше избегать традиционной ошибки: хорошо поработать — много поесть. Не стоит после этого объедаться, например, жареной картошкой, заедая соленым салом и запивая литром кока-колы.

Терпение и настойчивость, хорошее настроение, удовольствие от здорового образа жизни — основные ключи к успеху!


21:08 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Новое независимое русское кино

Новое независимое русское кино

Сегодня о кино не пишет разве только «ленивый». Для многих суждения о новинках кинопроката стали средством легкого заработка. В центре внимания, как правило, уже хорошо раскрученные картины с миллионн...
Какой стиль и цвет по нраву для малышей в детской одежде? Часть 2

Какой стиль и цвет по нраву для малышей в детской од...

Следующая ошибочка, какую допускают папы и мамы с детской одеждой - одевать детей в накрахмаленное и белое. Тогда ребенок начинает постоянно слышать предостережения: "не носись - упадешь, замар...
Встреча с проституткой CITY_R подарит море позитивных эмоций

Встреча с проституткой CITY_R подарит море позитивны...

Не для кого не является секретом информация о том, что мужчины и девушки в плане гормонов устроены совершенно по-разному. Если представительницы слабого пола способны долгое время обходиться без секса...
Архитектурная подсветка зданий

Архитектурная подсветка зданий

С наступлением ночного времени суток города преображаются - загораются огни. Архитектурные изыски зданий проявляются в новом свете. Величественные колонны, капители, изящная лепнина, светоотражающие с...
Уверенность в себе. Зачем вести Дневник успеха?

Уверенность в себе. Зачем вести Дневник успеха?

Сегодня мы поговорим о том, зачем вести Дневник успеха и как это влияет на нашу самооценку. Многие уже наверняка знают про такие дневники и про то, что кто-то их ведет. Но не все знают о его поистине ...
Робин Гуд. «Славный» ли он парень?

Робин Гуд. «Славный» ли он парень?

Из глубины веков до нас дошли предания о благородном разбойнике, грабившем богатых, чтобы помогать бедным. Эти предания о дерзком удальце Робин Гуде впоследствии были развиты писателями (например, Вал...
Может заинтересовать

Бывает ли кекс... мясной?

Не могу нахально заявить, что замахнуться на подобный кекс может позволить себе только кулинар &laqu...

Компьютерная помощь в Санкт-Петербурге. Где произв

С широким распространением компьютеров у обычных пользователей начал стремительно развиваться рынок ...

Полезные свойства спаржи

Универсальное и вкусное растение – спаржа, умные хозяйки используют не только для приготовления разн...

Особенности глиноземистого цемента

Минеpaлoгичеcкий состав глиноземистых цементов oпpедeляeтcя многими производственными фaктopами. Час...

Как живется в Раю? Необычные топонимы Беларуси

За пределами Беларуси известны Минск и крупные города республики. Но поселков, деревень и хуторов, х...

Как приготовить вкусный грибной супчик?

Что касается истории грибных супов, то их начали готовить сразу, как появилось собирательство. Конеч...

Вкусные рецепты: Картофельные палочки, Гронингенск

Картофельные палочкиВареный картофель в горячем виде разминают, смеши­вают с сырыми яйцами, картофел...

Как самостоятельно скорректировать самооценку?

Нет ничего более сложного и более важного, чем нормальная, трезвая, объективная самооценка. Сложно к...

Кто такая кабарга?

Кабарга — самый маленький безрогий олень. Несмотря на то, что кабарги и отнесены к семейс...

Вкусные рецепты: Печенье из творога (llI), Роллики

Печенье из творога (llI)Творог протереть сквозь сито, чтобы не было комочков. Растопить маргарин (мо...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.