Пальминг - упражнение для расслабления глаз

Пальминг (от слова palm – ладонь) – биофорез глаз – прогревание глаз теплом собственных ладоней – упражнение на расслабление. Согласно гипотезе Бейтса аномалии рефракции вызываются напряжением. Соответственно при расслаблении они исчезают.
Все знают, что наши ладони обладают целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит: то живот болит, то голова, то ухо, то зуб – и все норовит ладошку к больному месту поднести. Оказывается, собственными ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.
Как делается пальминг? Сложите ладошки, как будто хотите птичек напоить, все пальчики вместе, сильно их загибать не надо – почти прямые ладони. А теперь пальцы одной руки под прямым углом накрываете пальцами другой руки – ладонями к себе, чтобы пальцы одной руки полностью перекрыли пальцы другой. Подняли вертикально вверх, чтобы получилось «крыша». А теперь эту конструкцию из ладоней вы себе надеваете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали бы точно в ямочки ладоней. Глаза закрыты, надели руки на глаза. Обратите внимание, чтобы между ладонями обязательно торчал нос и нос дышал – поступление кислорода играет важную роль при восстановлении зрения. А теперь под ладонями откройте глаза и так прижмите ладони к щекам, к носу, пошевелите ими, чтобы глаза были открыты, а свет не попадал.
Перед выполнением пальминга необходимо согреть ладони. Их тепло усиливает кровообращение в районе глаз. Итак, потерли друг о друга руки до тепла, сложили ладошки домиком, надели себе на глаза, глаза закрыли, а локти поставили на стол (я делаю лежа на кровати, подкладывая под локти подушку). Главное, чтобы локти не были на весу, иначе тело полностью не расслабится.
Всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере – как только вы почувствовали усталость, утомление глаз – надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг – 3-5 минут (я делаю 10-15 минут – чем дольше, тем лучше). Под пальмингом можно просидеть хоть целый день – это не опасно, это полезно. Когда вы откроете глаза, то ахнете – насколько хорошо они видят и готовы снова к плодотворной работе.
Под пальмингом подумайте о чем-то добром, хорошем; сделайте комплимент своим глазам ("Мои глазки хорошие, мои глазки с каждым разом видят все лучше и лучше…" и т. д. ); представьте, как расслабляются напряженные мышцы глаз; представьте что-то однородно черное; вспомните что-то приятное.
При выходе из пальминга, не снимая ладоней и не открывая глаз, сядьте прямо и три раза сильно зажмурьтесь-расслабьтесь. Затем, убрав ладони, с закрытыми глазами напишите буквы-пессимумы (буквы, которые вы видите хуже – все буквы проверочной таблицы). После этого глубоко вдохните, легко протрите глаза кулачками, откройте их и быстро-быстро поморгайте.
Очень полезно делать пальминг детям. Всем известно, что часто проблемы со зрением возникают в детском и подростковом возрасте – сказываются нагрузки, связанные с учебой. Предотвратить ухудшение зрения ребенка можно с помощью пальминга. Для этого вы сами наложите ладошки ребенку на глаза, обнимите его и мягким, спокойным голосом расскажите что-нибудь расслабляющее – особенно дети любят истории о своем детстве, когда они были совсем маленькими.
На своей практике я заметила следующее: после пальминга возникали проблески зрения, длящиеся 1 секунду, когда я видела четче мелкие детали. Постепенно проблески стали держаться дольше и появляются не только после пальминга.
Делайте пальминг как можно чаще в течение дня (я делаю каждый час) и желательно перед сном. Упражнение полезно и людям, не имеющим проблем со зрением. Это хорошая профилактика и средство для расслабления уставших глаз.

Эту у и другие статьи о восстановлении зрения читайте на сайте Хорошее зрение и здоровье.
18:50 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Репетиторство в Петербурге

Репетиторство в Петербурге

Наверное, многие родители, да и не только они, сталкиваются с проблемой образования детей. Как дать детям хорошее образование? Как вырастить по-настоящему нужных в обществе профессионалов, способных д...
Контент сайта 21-го века

Контент сайта 21-го века

SEO-текст, текст построенный по законам 21 века:1. Удобочитаемый. 2. Сразу раскрывающий суть. 3. Информативный. 4. Структуированный. 5. Гипертекст. 6. Естественный. Как видите, мы не сказали о том, чт...
Разработка программного обеспечения, разработка программ

Разработка программного обеспечения, разработка прог...

Сегодня каждая фирма понимает, что для того чтобы успешно развиваться необходимо качественное программное обеспечение, позволяющее автоматизировать большую часть однообразной работы. Большинство компа...
Робин Гуд. «Славный» ли он парень?

Робин Гуд. «Славный» ли он парень?

Из глубины веков до нас дошли предания о благородном разбойнике, грабившем богатых, чтобы помогать бедным. Эти предания о дерзком удальце Робин Гуде впоследствии были развиты писателями (например, Вал...
В больнице

В больнице

     Моя жена уже около 10 лет не работала, сидела с ребенком. Да и кем сейчас работать бывшей сотруднице проектного института? Уборщицей?      Поэтом...
Что такое тайм-ауты?

Что такое тайм-ауты?

Сегодня мы с вами поговорим о таком методе позитивного воспитания, как тайм-аут.Бог сделал детей маленькими для того, чтобы, когда они выходят из под контроля, мы могли взять их на руки и устроить им ...
Читаемые

Заработок в интернете

Хотите научиться зарабатывать настоящие деньги в Интернете? Хотите приобрести что-нибудь полезное? Т...

Аллергия во всех проявлениях

Аллергия на нынешний день считается одним из самых значимых вопросов здоровья человечества. Населени...

Геннадий Хазанов: каким был его путь к славе? К юб

Он никогда не был примерным ребенком. В детстве Гена был вертляв, непоседлив, постоянно кого-то копи...

Вкусные рецепты: САЛАТ с пастой, копчёностями и ци

САЛАТ с пастой, копчёностями и цитрусовой заправкой!Этот салат замечателен по нескольким параметрам ...

Электрическая коса – помощь при борьбе с сорняками

    Чаще всего электрический триммер или электрокоса (кому как удобней, ведь это одно...

Кто из поэтов был награжден пятью орденами Ленина?

3 ноября — один из самых замечательных дней в русской и советской поэзии. Зачин сдел...

Бесплатная раскрутка сайтов с помощью белых катало

Многие задаются вопросами: «Что такое SEO (раскрутка сайта)?», «Зачем она нужна?», «Как бесплатно ра...

Как вы можете выгодно применять фотообои в нынешне

Некоторые из нас обвыкли к тому, что на стенках в комнатах нашей квартиры находятся обои - у кого-ли...

Умение общаться, или Как быть понятными друг другу

Мы все разные. Эта аксиома давно стала общим местом, настолько избитым, что, собственно, практически...

Восстанавливающие психотехники: как навести гармон

Что мне необходимо сделать, если хочу получить здоровье и достаток? Как вернуть порядок голове и душ...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.