Пальминг - упражнение для расслабления глаз

Пальминг (от слова palm – ладонь) – биофорез глаз – прогревание глаз теплом собственных ладоней – упражнение на расслабление. Согласно гипотезе Бейтса аномалии рефракции вызываются напряжением. Соответственно при расслаблении они исчезают.
Все знают, что наши ладони обладают целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит: то живот болит, то голова, то ухо, то зуб – и все норовит ладошку к больному месту поднести. Оказывается, собственными ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.
Как делается пальминг? Сложите ладошки, как будто хотите птичек напоить, все пальчики вместе, сильно их загибать не надо – почти прямые ладони. А теперь пальцы одной руки под прямым углом накрываете пальцами другой руки – ладонями к себе, чтобы пальцы одной руки полностью перекрыли пальцы другой. Подняли вертикально вверх, чтобы получилось «крыша». А теперь эту конструкцию из ладоней вы себе надеваете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали бы точно в ямочки ладоней. Глаза закрыты, надели руки на глаза. Обратите внимание, чтобы между ладонями обязательно торчал нос и нос дышал – поступление кислорода играет важную роль при восстановлении зрения. А теперь под ладонями откройте глаза и так прижмите ладони к щекам, к носу, пошевелите ими, чтобы глаза были открыты, а свет не попадал.
Перед выполнением пальминга необходимо согреть ладони. Их тепло усиливает кровообращение в районе глаз. Итак, потерли друг о друга руки до тепла, сложили ладошки домиком, надели себе на глаза, глаза закрыли, а локти поставили на стол (я делаю лежа на кровати, подкладывая под локти подушку). Главное, чтобы локти не были на весу, иначе тело полностью не расслабится.
Всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере – как только вы почувствовали усталость, утомление глаз – надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг – 3-5 минут (я делаю 10-15 минут – чем дольше, тем лучше). Под пальмингом можно просидеть хоть целый день – это не опасно, это полезно. Когда вы откроете глаза, то ахнете – насколько хорошо они видят и готовы снова к плодотворной работе.
Под пальмингом подумайте о чем-то добром, хорошем; сделайте комплимент своим глазам ("Мои глазки хорошие, мои глазки с каждым разом видят все лучше и лучше…" и т. д. ); представьте, как расслабляются напряженные мышцы глаз; представьте что-то однородно черное; вспомните что-то приятное.
При выходе из пальминга, не снимая ладоней и не открывая глаз, сядьте прямо и три раза сильно зажмурьтесь-расслабьтесь. Затем, убрав ладони, с закрытыми глазами напишите буквы-пессимумы (буквы, которые вы видите хуже – все буквы проверочной таблицы). После этого глубоко вдохните, легко протрите глаза кулачками, откройте их и быстро-быстро поморгайте.
Очень полезно делать пальминг детям. Всем известно, что часто проблемы со зрением возникают в детском и подростковом возрасте – сказываются нагрузки, связанные с учебой. Предотвратить ухудшение зрения ребенка можно с помощью пальминга. Для этого вы сами наложите ладошки ребенку на глаза, обнимите его и мягким, спокойным голосом расскажите что-нибудь расслабляющее – особенно дети любят истории о своем детстве, когда они были совсем маленькими.
На своей практике я заметила следующее: после пальминга возникали проблески зрения, длящиеся 1 секунду, когда я видела четче мелкие детали. Постепенно проблески стали держаться дольше и появляются не только после пальминга.
Делайте пальминг как можно чаще в течение дня (я делаю каждый час) и желательно перед сном. Упражнение полезно и людям, не имеющим проблем со зрением. Это хорошая профилактика и средство для расслабления уставших глаз.

Эту у и другие статьи о восстановлении зрения читайте на сайте Хорошее зрение и здоровье.
18:50 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Когда стоит обратиться за помощью к психологу?

Когда стоит обратиться за помощью к психологу?

Лиза родила своего первенца — девочку, в 19 лет. А потом начались бесконечные больницы — реанимации, переживания и ожидания чуда. Чуда не случилось. Трехмесячная девочка умерла. ...
Отбеливание зубов. Как сделать это правильно?

Отбеливание зубов. Как сделать это правильно?

У вас тёмные зубы, а вы хотите приобрести белоснежную улыбку? Вам не помогают пасты, полоски, гели и другие средства для отбеливания зубов, которые предлагает телевизионная реклама? Вы перепробовали в...
Таблички для Хантов и Мансь

Таблички для Хантов и Мансь

Изготовление табличек на заказ - это моя профессия. Я менеджер, ненавижу это слово.  Тем не менее суть моей работы заключается в том, что я ищу заказчиков и предлагаю им изготовить таблички и шильдики...
Что такое CMS?

Что такое CMS?

С этим магическим сочетанием букв пользователям Интернета приходится сталкиваться все чаще. Так что же значит это заклинание, и в какой области Интернета оно используется? В переводе на русский ...
Рецензия к фильму-пародии

Рецензия к фильму-пародии "Самый лучший фильм"

Этот фильм с участием ребят из Comedy Club посмотреть хотелось очень давно. Так как мнения о фильме ходили самые разные, ну например: фильм полная фигня, слишком пошлый, или наоборот классное кино. По...
Детские игрушки

Детские игрушки

Детские игрушки — многообразие выбора Что является самым запоминающимся из нашего детства? Конечно же игрушки. Для малыша игрушки это свой отдельный мир. Игры помогают ребенку в развитии его интеллект...
Стоит прочесть

На сколько реально узнать пол ребенка на 6й неделе

Критики сомневаются в надежности подобного теста и утверждают, что он может открыть ящик Пандоры, по...

Как похудеть с помощью шоковой терапии? 14 шоковых

Как у вас дела с вашей шикарной фигурой? Вы любуетесь своим отражением в полный рост? Складки в си...

Как и когда была открыта Антарктида?

Отважные мореплаватели и путешественники прошлого грезили об открытии неведомого континента. При про...

Погуляем по Санкт-Петербургу? Часть 2

Наш путь лежит через Пантелеймоновский мост на улицу Пестеля. Слева от моста вдоль Фонтанки тянутся ...

Вкусные рецепты: Почти кебабы, Салат "Аппетит

Почти кебабыВ фарш положить измельченный лук, чеснок, горчицу Хлеб замочить в воде, отжать и смешать...

Внутренние идеи живописи для кухни

Ваша кухня - комната, где вы проводите значительное количество времени, готовя еду для своей семьи и...

Могла ли выжить в России экономика на честном слов

На рубеже XIX и XX веков крупнейшие купцы-старообрядцы приобрели невиданный вес и влияние в общ...

Вкусные рецепты: Филе лосося в слоеном тесте, Тест

Филе лосося в слоеном тестеТесто разморозить. Рыбу очистить от кожи и костей. С полученного филе сре...

Выбор типа топлива для отопления частного дома

Не секрет, что каждый владелец загородного дома желает как можно реже подходить к источнику тепла в ...

Исследователи выяснили, что чем меньше у человека

Нидерландские исследователи из Гронинген провели опрос пятьсот пятидесяти голландцев обоих полов, чт...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.