Как справиться с волнением на экзамене?

Как справиться с волнением на экзамене? Этот вопрос задал мне сын, и, конечно, очень захотелось ему помочь. Мой «ребенок» никогда не отличался особой стеснительностью и эмоциональностью, он всегда сдержан и хладнокровен. И если сегодня его заинтересовала данная тема — значит, она действительно серьезная и нужная.

А и правда, как справиться с волнением на экзамене? Главное, не дать страху и панике овладеть вашими мыслями. Как это сделать? Старайтесь отвлечься на что-то важное и интересное. Позвоните подруге, которая любит и умеет много разговаривать. Своей красноречивой беседой она обязательно хоть на время отвлечет вас от переживаний. Заранее положите на счет мобильника побольше денег, тогда вы сможете беседовать с друзьями вплоть до самого захода в аудиторию.

Самовнушение — великая вещь! Чем бредовее ваши мысли, тем лучше для вашей психики. «Я могу, я сдам, я самая умная в этом университете, я сдам и поеду на Кипр, после экзамена я встречу принца на белом коне…» Эти размышления отвлекут вас от мыслей об экзамене, и вы избежите излишнего мандража.

В конце концов что вы теряете, если вдруг получите оценку на балл ниже, чем заслуживаете? Если вы не идете на красный диплом, то от того, будет стоять у вас в ведомости тройка или четверка, абсолютно ничего не изменится. Мне очень интересно, у кого-нибудь при приеме на работу спрашивали оценочную ведомость? У меня ни разу. И стоило ли так переживать перед каждым экзаменом?

Это была рекламная пауза. Продолжим разговор о том, как справиться с волнением на экзамене? Никогда не оставляйте все на последнюю ночь. Перед экзаменом вы должны хорошенько выспаться, иначе уставший организм может дать сбой.

В день экзамена с утра сделайте небольшую зарядку, разомните мышцы, усильте кровообращение. Это поможет вам активизировать все процессы в организме, в том числе и «запустить» умственную деятельность. После физической активности примите контрастный душ, это поможет вам снять напряжение и немного взбодриться.

Процесс переживания — заразная штука. Если вы видите, что на вас возбуждающе действует всеобщее переживание, отойдите в сторонку, посмотрите какую-нибудь смешную комедию или поиграйте в игру на телефоне. Не забудьте попросить друзей позвать вас, когда подойдет ваша очередь сдавать экзамен.

Некоторым людям помогает медитация. Попробуйте, а вдруг вы относитесь к этой категории граждан. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Дышите ровно и мысленно проговаривайте фразы: «Я спокойна (-ен), я совершенно спокойна (-ен). Меня ничто не пугает, не волнует, не беспокоит…»

Не опаздывайте на экзамен. Мало того, что вы переживаете за сам экзамен, так еще будете волноваться из-за того, что опаздываете. Если вы знаете, что будете слишком волноваться, идите отвечать в первых рядах. Но если вы относитесь к той категории людей, которые с каждым часом волнуются все меньше и меньше, отложите свой ответ напоследок, то есть заходите в аудиторию последним.

Когда я сдавала экзамены, я вычислила для себя следующую формулу: если я захожу первой, то волнуюсь меньше, так как еще не успела «раскочегариться», но и сдаю хуже, потому что стесняюсь того, что меня слушают одногруппники (одноклассники). Если же я захожу последней, то дрожь моя заметна даже на расстоянии, зато отвечать намного комфортнее, потому что я остаюсь один на один с преподавателем. Да и к моменту самого ответа я уже абсолютно спокойна. Найдите для себя ту «золотую середину», те условия, при которых вам комфортнее всего отвечать. И тогда волнение вам совсем не помешает.

И последнее, что очень важно. Если просто думать, как справиться с волнением на экзамене, и ничего не учить, то с волнением-то вы справитесь… А вот получите ли желаемый результат в виде удовлетворяющей оценки на экзамене — очень большой вопрос.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 12:25 24.03.2017 3248440.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Берлинер - что это? Или кто это? Или чей это?

Берлинер - что это? Или кто это? Или чей это?


Berliner — кто это? Или что? Или чей? И вообще — какой он, этот «кто» или «что», или «чей»? Сегодня ваша корреспондент, ни разу не «...


Особенности глиноземистого цемента

Особенности глиноземистого цемента


Минеpaлoгичеcкий состав глиноземистых цементов oпpедeляeтcя многими производственными фaктopами. Часто слои одного и того же обpaзца pacплaвa имеют pазличный минepaлoгичеcкий состав. Так, нaпpимep, пp...


Летние каникулы с пользой. Куда пристроить ребенка?

Летние каникулы с пользой. Куда пристроить ре...


Вот и закончился учебный год. С приходом летних каникул у родителей забот возникает ничуть не меньше, чем во время учебы. Нужно спланировать детский отдых, найти время на посещение бабушек-дедушек, ук...


Боязнь успеха. Что это за зверь и как с ним бороться?

Боязнь успеха. Что это за зверь и как с ним б...


Трудно представить себе человека, который бы не хотел быть успешным. Конечно, критерии успеха у всех свои, но достичь поставленных целей желают все, по крайней мере, люди говорят об этом. А на де...


Как справиться с волнением на экзамене?

Как справиться с волнением на экзамене?


Как справиться с волнением на экзамене? Этот вопрос задал мне сын, и, конечно, очень захотелось ему помочь. Мой «ребенок» никогда не отличался особой стеснительностью и эмоциональностью, о...


Чем полезен бурый рис?

Чем полезен бурый рис?


На прилавках магазинов мы привыкли видеть обычный белый рис и о существовании бурого узнали сравнительно недавно. Что же представляет из себя бурый рис и за что ценится? Впервые его ценность была...


Познавательное

Существет ли роковая связь между водой и болезнью?

В повседневной жизни каждый из нас и каждый день имеет дело с водой. Человеческий организм на 60 — 70% состоит из воды. Вода доставляет в клетки организма питательные вещества (витамины, ми...

Подарок ребёнку на крестины

Множество дискуссий ведётся в мире, «кто же такие дети и с какой они планеты»… Эти маленькие ангелочки всегда по-особому на нас, взрослых, влияют. Ребёнку хочется отдать всё самое лучшее, сделать ...

Почему мелодии для мобильных телефонов так популяр

Менеджер компании Giga Networks, объяснял в чем заключается тайна популярности музыкального бизнеса для сотовых телефонов. Для справки: компания Giga Networks является основным поставщиком услуг му...

Управляя мыслями, человек выбирает судьбу

1. Вопросов всегда было и остаётся много: люди никак не могут постичь себя, и оттого всё мечутся между Добром и Злом, путая их, поскольку понятие того и другого сильно меняется от менталитета челове...

«Прелести» беременности

Беременность - это и волшебное ощущение жизни внутри себя, и ожидание первой встречи, и безграничная любовь, растущая с каждым днем. Но как всегда, известна другая сторона медали: возникающие при бере...

Гувернантки няни на сайте агенства по подбору дома

Тихая гавань, семейный очаг - дом вызывает в любом из нас самые радостные чувства. Мы любим свой дом, мы бережем его, хотим, чтобы он замечательно выглядел и всегда нас ждал. Чистым, светлым, теплым и...

Зачем детям кибитка и бразды? Глокая куздра, зелен

…По Сети ходит забавное описание, как дети рисовали картинки по стихотворению Пушкина. Бразды пушистые взрывая, Летит кибитка удалая. Ямщик сидит на облучке В тулупе теплом, в кушачке. Начнем...

Как не забыть английский летом? 12 способов сбереч

В северном полушарии по календарю началось лето! Ура! Каждый день лета с вами будет происходить большое количество событий, больших и маленьких, приятных и очень приятных. К сожалению, наша память не ...

Термопанели

Фасадные термопанели применяют при отделочных работах. Иногда эти панели также называют клинкерными термопанелями, ведь верхний слой этого стройматериала сделан из клинкерной плитки. Появившись относи...

Вкусные рецепты: Кекс с сухофруктами и орехами, Су

Кекс с сухофруктами и орехамилюбые сухофрукты и орехи, лучше взять ассорти, порезать на небольшие кусочки (у меня курага, чернослив, изюм, грецкие орехи, миндаль) муку соединить с ванилином, какао отм...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.