Как начать закаляться?

О том, что такое закаливание, вряд ли нужно рассказывать. Многие, желая «наконец-то заняться собой», включают его в свои планы, наряду с гимнастикой, прогулками или ещё каким-то активным отдыхом. «Всё, начинаю завтра» — и это действительно происходит. Но вскоре первоначальный энтузиазм куда-то девается. Нет времени, расхотелось, забыл и так далее. С чего бы это?

Ответ простой — чтобы какое-то дело вошло в привычку, нужно включить его в свой распорядок дня. То есть, решив закаляться каждый день, стоит определить, когда именно. В большинстве случаев это занятие хорошо «впишется» утром. Времени на него уйдёт немного, в пределах 10 минут. По рабочим дням можно успеть даже быстрее, а в выходные, наоборот, продлить удовольствие… Расскажу о том, что проверено личным опытом и может пригодиться ещё кому-то. Утро на свежем воздухе

Пора вставать, уже совсем пора… Поднялись? Теперь пойдём на балкон в одних плавках (или купальнике) — мы же собрались «прохлаждаться». Сколько там на термометре? Если сейчас июнь, июль или август, то вряд ли ниже +10, даже ранним утром. Иными словами, не так уж и холодно. Поэтому летом начать легко, главное — продолжать каждый день, при любой погоде.

Осенью температура заметно снизится, а привычка к «воздушным ваннам» уже возникнет. Если же первый раз пришёлся на зиму, то впечатления будут куда сильнее. Под одеялом было тепло, а на балконе — совсем наоборот. Особенно если стоять босиком в сугробе, который успел вырасти за ночь, и ловить пролетающие снежинки, чувствуя их всем телом…

Конечно, такое начало может показаться чрезмерным. Но опасаться здесь всё равно нечего. Начать закаляться можно в любую погоду, выбирая только длительность «купания» в холодном воздухе. Для первого раза хватит и полминуты, чтобы не перестараться. Вышли, постояли, вернулись… После возвращения в комнату сразу покажется, что в ней жарко. Хотя температура там обычная. После зарядки

Для полноценной зарядки по утрам чаще всего нет времени. Но её можно хотя бы обозначить, выполнив одно или два упражнения. Сделали, разогрелись? А теперь — в ванную. Открываем холодную воду, наполняем ведро и опрокидываем его на плечи… Ощущения довольно сильные, особенно если зимой да ещё с непривычки. А переохладиться невозможно, ведь всё происходит очень быстро.

Вместо обливания можно вставать и под душ. Это, конечно, будет проще, но сила воздействия увеличится. То есть из-под холодных струй сразу захочется выскочить. Значит, уже достаточно, больше пока и не надо. Если закаляться почти каждый день и не бросать начатое дело, то продолжительность увеличится сама собой. И когда летом опять отключат горячую воду, это волновать уже не будет. Для будущих «моржей»

Тем, кто собрался купаться в проруби (на Крещение или просто так), легче всего начать с холодной ванны. Приступать к этому занятию удобно летом, когда из-под крана течёт вода с температурой около 20 градусов. В реках, озёрах или прудах она примерно такая же. Окунуться в это время года совсем несложно. Осенью вода станет холоднее, а к зиме там будет уже +5. Привыкнув к домашнему купанию, будет легко зайти в прорубь.

Если же сейчас не лето, то будет спокойнее начать с обливания или душа. Этим стоит позаниматься недели две-три, а своё первое купание сделать совсем коротким. Можно представить себе, каким оно будет: наполняем ванну холодной водой и шагаем в неё, а затем окунаемся… Ой! И сразу же вылезаем.

Принимать холодную ванну лучше не ежедневно, а с некоторыми паузами. Если купаться один раз в три-четыре дня или только по выходным, для начинающих это будет в самый раз. Долго лежать в холодной воде тоже ни к чему, куда важнее регулярность. Пройдёт совсем немного времени — и подобный «экстрим» станет обычным делом.

Закаляться можно очень по-разному. Способов придумано уже много, и если какой-то не подошёл — можно попробовать новые. Некоторые из них будут хороши летом или в межсезонье. Например, бег в лёгкой одежде. Или хождение босиком, которое тоже закаляет. А вот зарядку на улице можно делать в любое время и при любой погоде.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:56 24.03.2017 3248440.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Рэйки

Рэйки


Рэйки—японская система естественного исцеления. Один из путей духовного роста и развития. Основная идея состоит в том, что Вселенная наполнена энергиями высоких вибраций.(праной, ци, Ки, ши, шень, эне...


Как избежать «битвы за урожай» на дачном участке? Выращивание картофеля. Подготовка

Как избежать «битвы за урожай» на дачном учас...


Тоже мне, новость — картофель! Да, а вы всё знаете о нём? Ну, и как накопать ведро картошки с двух-трех кустов? А если к началу июня? Чтобы накопать — надо вырастить. Вот я и хоч...


Какие травмы подстерегают детишек летом?

Какие травмы подстерегают детишек летом?


Лето — самое любимое время года у большинства взрослых, что уж там говорить о детях, у которых лето ассоциируется не только с теплом и солнцем, но и с каникулами. Лето — это вре...


Календарь дачника. Чем заняться в апреле?

Календарь дачника. Чем заняться в апреле?


Наконец-то наступили теплые солнечные денечки, природа проснулась, и на дачника навалилось сразу столько разных дел первостепенной важности, что немудрено впопыхах что-то и упустить. Ведь все весенние...


В очереди за чистотой

В очереди за чистотой


Помещения должны быть чистыми, и это аксиома. Без чистоты невозможно вести дела нормально. Только представьте себе, хоть ненадолго, что вам приходится совершать покупки в грязном и неубранном помещени...


Чистота не должна заканчиваться

Чистота не должна заканчиваться


И всё-таки приятно, когда в помещении чисто, когда не волнует взор грязь на полу, когда на основном напольном покрытии нет влаги и размазанных влажных следов. И особенно хорошо, если под подошвами ваш...


Самое интересное

Характеристика сортов картофеля

Повседневное меню трудно себе представить без картофельных блюд. Этот чудесный пищевой продукт, почему-то совсем не приедается. В поваренных книгах описано более чем 700 рецептов приготовления картофе...

Дидактическая игра "Дарослов"

Цель:- упражнять детей в составлении слов;- учить чётко проговаривать звуки в словах;- повторить твёрдые, мягкие, глухие и звонкие согласные звуки;- помочь ребёнку запомнить графический образ каждой б...

Вкусные рецепты: Салат “Грибной“, Мясо БОМБА, Оч.о

Салат “Грибной“Грибы и лук нарезать мелкими кубиками. Обжарить до готовности. Яйца порезать мелко. Сырки натереть на мелкую терку. Добавить кукурузу и заправить майонезом. Вам понадобится:3-плавленых ...

У какой рыбы голова прозрачная?

Впервые странную рыбу с прозрачной головой выловили в 1939 году. Как только добыча оказалась на поверхности воды, специальный «пузырь», который защищал от внешнего воздействия «внутр...

Приобрести постельный комплект: подробный обзор ра

Планируете купить постельное белье? Основной критерий его выбора – это не рисунок или производитель, а материал. По статистическим данным, большинство людей отдают свое предпочтение естественным...

Содержание недвижимости за рубежом

Содержание недвижимости в Турции Перед покупкой недвижимости в любой стране, необходимо оценить все последующие расходы – в том числе, и содержание купленной недвижимости. И Турция здесь не исключени...

Как развить чувство юмора

Желание смеяться, радоваться жизни и получать удовольствие от каждого прожитого мига манило человека во все времена. С чувством юмора куда интересней шагать по жизни – это признанный факт. Оно не пере...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 24-25 сентяб

Киноновинок на этой неделе много. Семь в широком прокате и целых три в ограниченном. Основные жанры — боевик, комедия и драма. С присутствием одного ужастика, который к тому же являетс...

«Прелести» беременности

Беременность - это и волшебное ощущение жизни внутри себя, и ожидание первой встречи, и безграничная любовь, растущая с каждым днем. Но как всегда, известна другая сторона медали: возникающие при бере...

Терминология в web-дизайне

В отношениях web-дизайнер - заказчик часто возникает непонимание из-за большого количества терминов, без которых дизайнер неможет обойтись, а заказчик их в первый раз слышит. Хочу помочь вам облегчить...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.