Как начать закаляться?

О том, что такое закаливание, вряд ли нужно рассказывать. Многие, желая «наконец-то заняться собой», включают его в свои планы, наряду с гимнастикой, прогулками или ещё каким-то активным отдыхом. «Всё, начинаю завтра» — и это действительно происходит. Но вскоре первоначальный энтузиазм куда-то девается. Нет времени, расхотелось, забыл и так далее. С чего бы это?

Ответ простой — чтобы какое-то дело вошло в привычку, нужно включить его в свой распорядок дня. То есть, решив закаляться каждый день, стоит определить, когда именно. В большинстве случаев это занятие хорошо «впишется» утром. Времени на него уйдёт немного, в пределах 10 минут. По рабочим дням можно успеть даже быстрее, а в выходные, наоборот, продлить удовольствие… Расскажу о том, что проверено личным опытом и может пригодиться ещё кому-то. Утро на свежем воздухе

Пора вставать, уже совсем пора… Поднялись? Теперь пойдём на балкон в одних плавках (или купальнике) — мы же собрались «прохлаждаться». Сколько там на термометре? Если сейчас июнь, июль или август, то вряд ли ниже +10, даже ранним утром. Иными словами, не так уж и холодно. Поэтому летом начать легко, главное — продолжать каждый день, при любой погоде.

Осенью температура заметно снизится, а привычка к «воздушным ваннам» уже возникнет. Если же первый раз пришёлся на зиму, то впечатления будут куда сильнее. Под одеялом было тепло, а на балконе — совсем наоборот. Особенно если стоять босиком в сугробе, который успел вырасти за ночь, и ловить пролетающие снежинки, чувствуя их всем телом…

Конечно, такое начало может показаться чрезмерным. Но опасаться здесь всё равно нечего. Начать закаляться можно в любую погоду, выбирая только длительность «купания» в холодном воздухе. Для первого раза хватит и полминуты, чтобы не перестараться. Вышли, постояли, вернулись… После возвращения в комнату сразу покажется, что в ней жарко. Хотя температура там обычная. После зарядки

Для полноценной зарядки по утрам чаще всего нет времени. Но её можно хотя бы обозначить, выполнив одно или два упражнения. Сделали, разогрелись? А теперь — в ванную. Открываем холодную воду, наполняем ведро и опрокидываем его на плечи… Ощущения довольно сильные, особенно если зимой да ещё с непривычки. А переохладиться невозможно, ведь всё происходит очень быстро.

Вместо обливания можно вставать и под душ. Это, конечно, будет проще, но сила воздействия увеличится. То есть из-под холодных струй сразу захочется выскочить. Значит, уже достаточно, больше пока и не надо. Если закаляться почти каждый день и не бросать начатое дело, то продолжительность увеличится сама собой. И когда летом опять отключат горячую воду, это волновать уже не будет. Для будущих «моржей»

Тем, кто собрался купаться в проруби (на Крещение или просто так), легче всего начать с холодной ванны. Приступать к этому занятию удобно летом, когда из-под крана течёт вода с температурой около 20 градусов. В реках, озёрах или прудах она примерно такая же. Окунуться в это время года совсем несложно. Осенью вода станет холоднее, а к зиме там будет уже +5. Привыкнув к домашнему купанию, будет легко зайти в прорубь.

Если же сейчас не лето, то будет спокойнее начать с обливания или душа. Этим стоит позаниматься недели две-три, а своё первое купание сделать совсем коротким. Можно представить себе, каким оно будет: наполняем ванну холодной водой и шагаем в неё, а затем окунаемся… Ой! И сразу же вылезаем.

Принимать холодную ванну лучше не ежедневно, а с некоторыми паузами. Если купаться один раз в три-четыре дня или только по выходным, для начинающих это будет в самый раз. Долго лежать в холодной воде тоже ни к чему, куда важнее регулярность. Пройдёт совсем немного времени — и подобный «экстрим» станет обычным делом.

Закаляться можно очень по-разному. Способов придумано уже много, и если какой-то не подошёл — можно попробовать новые. Некоторые из них будут хороши летом или в межсезонье. Например, бег в лёгкой одежде. Или хождение босиком, которое тоже закаляет. А вот зарядку на улице можно делать в любое время и при любой погоде.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:56 24.03.2017 3248440.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Виджеты Яндекса

Виджеты Яндекса


Новые продвинутые фишки от яндекса-это виджеты . Что представляют из себя виджеты? Виджет (англ. widget - приспособление, безделушка) - это небольшая программа, которая показывает некоторую информацию...


Обновление в саду? Эхинацея и лаванда

Обновление в саду? Эхинацея и лаванда


Вот наконец-то начались приятные весенние садовые хлопоты. Пришла долгожданная пора походов по садовым рынкам и центрам, закупок всякой красоты и радости. Каждую весну в наших садах появляются новые &...


Сколько холодильников было в крестьянском хозяйстве? Нисколько! Или несколько?

Сколько холодильников было в крестьянском хоз...


Оба ответа будут правильными. Да, не было этих от пола до потолка красивых ящиков, в которых и зимой и летом морозно. Но где-то и как-то сохраняли же люди продукты и в самую жаркую пору! Что я п...


Первая групповуха

Первая групповуха


     Опять пишу. Для чего? Муж уговорил, да и самой интересно вспомнить. Когда начал разваливаться Союз и начались перебои с работой, меня просто сократили из моего детского с...


Минет в авто в CITY_P

Минет в авто в CITY_P


Минет в авто - это очень популярная услуга среди представителей мужского пола, которая с удовольствием оказывается им многими проститутками CITY_R. Именно этот процесс возбуждает и завораживает, влече...


Мобильные стеллажи - эффективное решение хранения документации

Мобильные стеллажи - эффективное решение хран...


Использование мобильных систем хранения дает возможность сократить площадь занимаемую складом (архивом), сэкономив тем самым на дорогостоящей аренде помещений, либо увеличить вместимость склада (архив...


Познавательное

Сколько костюмов у Писающего мальчика?

Бельгия — федеративное государство на северо-западе Европы. Но в Брюсселе, столице этой европейской страны, располагаются штаб-квартира Евросоюза, офис НАТО, секретариат стран Бенилюкса и З...

Массаж: как получить максимальную пользу?

Массаж сегодня в цене. Ведь у него масса полезных свойств: он и расслабляет, и лечит, и держит в тонусе. А кроме того, это еще и модно. Однако даже такая невинная процедура, как массаж, требует перест...

Интимный пирсинг: удовольствие или опасность?

Металлические колечки, драгоценные камни, разнообразные гвоздики и штангочки в немыслимых проколотых местах на человеческом теле — это не кадры из «Шокирующей Азии». Такими...

Чистоту следует поддерживать

Каждый раз, заходя в помещение, мы волей или неволей обращаем внимание на состояние апартаментов. И в офисах, и в магазинах должно быть чисто, иначе мы чувствовали бы дискомфорт. Для поддержания ч...

Стало грустно. Как себе помочь?

Вероятно, вам знакомо состояние, когда накатывает грусть-тоска. Ничего вокруг не радует: за окном мерзкий бесконечный дождь, никого не хочется видеть и слышать, скучная работа осточертела. В такой мом...

Вкусные рецепты: Рыбные спиральки (постные), салат

Рыбные спиральки (постные)Всем захотелось рыбки, а рыбки было мало. В таких случаях на помощь всегда приходит тесто :) Начинаем с теста. Муку просеять, перемешать с дрожжами, сахаром и солью. Отдельно...

Колоновидные яблони

Наши дачные участки не отличаются внушительными площадями, а ведь хочется и дом построить, и площадку детскую организовать, и сад вырастить, да такой, чтоб радовал разнообразием цветов и плодов. Однак...

Термопанели

Фасадные термопанели применяют при отделочных работах. Иногда эти панели также называют клинкерными термопанелями, ведь верхний слой этого стройматериала сделан из клинкерной плитки. Появившись относи...

Вкусные рецепты: Блинный торт "Русская красав

Блинный торт "Русская красавица" с сёмгой, глазированный черной икройЯйцо взбить Добавить сахар и соль, взбить все вместе Муку просеять Замесить тесто Молоко Parmalat подогреть Постепенно вливая молок...

Почему мне не хочется попасть в Рай?

А что там, в Раю, делать-то?. . Впасть мне в состояние вечного небесного блаженства, состоящего исключительно из богопознания и богообщения?. . Раствориться в некой бесконечной любви к чему-то бестеле...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.