Как легко похудеть к лету?

На улице — тепло! Доставая из шкафов одежду полегче, вы заметили, что с трудом в нее влезаете, непросто застегнуть замок любимых брюк, куда-то подевалась талия.

Лишние запасенные за долгую зиму объемы заметно портят настроение. Однако есть доступная и эффективная программа, которая поможет вам сбросить несколько килограммов, придать телу упругость, повысить жизненный тонус и встретить лето в хорошей форме.

Для начала подумайте, что в вашей диете и образе жизни отрицательно влияет на вес. Вы, скорее всего, мало двигаетесь, переедаете, любите себя побаловать излишними сладостями.

Теперь займемся настроем. Намного сложнее похудеть, если все время думать о том, как вы плохо выглядите, неэлегантны и вообще ужасно толсты. Почувствуйте себя королевой красоты (или мистером секси), добавьте в настроение чуть больше радости, легкости и, конечно, уверенности в успех (обязательное условие!).

Утром, сразу после пробуждения, сделаем пару упражнений для укрепления мышц живота. Это займет совсем немного времени. Отложите подушку, вытянитесь, лежа на спине.

1. Выдох, поясницу плотно прижать книзу. Вследствие выдоха живот сильно втянуть, а таз приподнять вверх. Повторить 10 раз. 2. Поднять обе ноги как можно выше. Поясницу плотно прижать книзу, не прогибаться. Колени выпрямить, обе ноги медленно опустить вниз, затем, не касаясь кровати, снова медленно поднять ноги вверх. Повторить 8 раз.

Перейдем в душ. Контрастный душ с чередованием горячей воды и холодной — хороший заряд бодрости на весь день, делает кожу упругой и помогает похудеть.

После душа — пол-стакана горячей кипяченой воды.

Завтрак. Обязательно завтракайте! Молочные продукты с низким содержанием жиров, каши, черный или серый хлеб, сыр, фрукты, травяные чаи.

Соблюдайте режим питания! Перерыв между едой не должен превышать 3 часов. Ешьте чаще, но меньше! Между основными приемами пищи съедайте несладкий фрукт или выпивайте стакан натурального сока. Лучше, конечно, свежевыжатые овощные, фруктовые соки и их смеси. Вместо кофе, газировок, сладких напитков — травяной или зеленый чай.

Пейте обычную воду. Холодная вода помогает похудеть, так как организм тратит энергию, чтобы ее согреть до температуры тела. Но будьте осторожны, берегите горло и не пейте холодную воду сразу после еды, так как это затруднит переваривание пищи.

Основной прием пищи начинайте с овощного блюда, лучше всего супа. Овощные супы легко готовить. Это могут быть супы-пюре или любые ваши любимые супы, приготовленные на овощном бульоне.

Замените традиционные гарниры из риса, лапши, картошки овощными салатами.

С салатами прекрасно сочетаются нежирная рыба, белое мясо, морепродукты. Их можно запекать, варить, готовить на гриле. Избегайте жирных соусов.

Заправки для салатов делайте из небольшого количества оливкового или подсолнечного масла и сока лимона или яблочного уксуса.

Меньше соли и сахара.

Больше двигайтесь. Используйте каждую свободную минуту для этого.

Ходите пешком 30 минут в день. Пройдитесь одну остановку, поднимитесь по лестнице, покачайте пресс во время рекламных пауз, сделайте несколько приседаний между делом.

Гуляйте в парках, выезжайте на природу.

Работа по дому, на даче — отличный вариант гимнастики. Только лучше избегать традиционной ошибки: хорошо поработать — много поесть. Не стоит после этого объедаться, например, жареной картошкой, заедая соленым салом и запивая литром кока-колы.

Терпение и настойчивость, хорошее настроение, удовольствие от здорового образа жизни — основные ключи к успеху!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 21:08 24.03.2017 3248440.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как поднять себе настроение? Солнце есть всегда!

Как поднять себе настроение? Солнце есть всег...


Бывают дни, когда все ладится. Как правило, в такой день светит солнышко, утро начинается энергично, хочется двигаться, иногда даже спеть что-нибудь под утренним душем… Читает Илона Грошева Ска...


Формирование критериев

Формирование критериев


Критерий - это способ сравнения альтернатив. Необходимо различать понятия критерий и критериальная функция. Критерием качества альтернативы может служить любой ее признак, значение которого можно зафи...


Что такое ворс, антибактериальная технология, элитные домашние тапочки и халат для удобства тела.

Что такое ворс, антибактериальная технология,...


Домашние изделия, такие как полотенца и халаты состоят из ворса. Эти изделия называют махровыми. Одно из определений слова махровый - это имеющий ворс, образованный нитяными петлями. А ворс - это, в н...


Деревенские похождения

Деревенские похождения


Три деревенских парня Антон, Игорь и Саша очень быстро сдружились с Серёгой и его мамой. Которые приехали в их деревню жить на лето. Днём ребята развлекались, как хотели. Но под вечер они собирались п...


Как поступить в школу олимпийского резерва?

Как поступить в школу олимпийского резерва?


Как поступить в школу олимпийского резерва? Для начала надо знать, что в Москве таких школ несколько. Называются они — специализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва (СДЮШОР...


Инвестиции на Forex: система копитрейдинг. Рекомендации экспертов.

Инвестиции на Forex: система копитрейдинг. Ре...


Копитрейдинг подразумевает под собой систему копирования сделок трейдеров. С помощью этой системы любой, который хочет зарабатывать на рынке Forex может копировать сделки лучших мировых трейдеров! Дл...


Популярное

Мировые тенденции в области дизайна

Итак, Вы решили отремонтировать Ваш  загородный дом и Вы, конечно же, помните о том, что существуют услуги дизайнера интерьера. Именно с помощью дизайнера Вы можете превратить процедуру ремонта в...

Гид по покрытиям

Прежде чем совершить какую-либо покупку, любой из нас прилагает все усилия, чтобы прицениться к выбираемому предмету, взвесив все «за» и «против». Даже если это касается самых обыкновенных предметов и...

Интроверт: как выжить в экстравертном мире?

Современный мир — экстравертен. И об этом знает каждый интроверт, как и я. А кто не знает — чувствует. Погоня за материальными благами, вечная спешка, набившие оскомину слова&nbs...

Экстернатная форма обучения. Что следует учесть?

Вот уже много лет в российских старших школах существует форма экстернатного образования. Другими словами, ученик может изучать школьные предметы самостоятельно, параллельно используя освободившееся в...

Современное кино. Что мы смотрим?

Не так давно на экраны вышел новый фильм с Сильвестром Сталлоне — Рэмбо 4. Самая примечательная его черта — это море крови, мяса и вырванных внутренностей. И больше ничего! Сюжет фильма практически ни...

Как достичь ЛЮБОЙ цели

Все люди, независимо от возраста, пола и социального положения, хотят чего-то от жизни. Кто-то хочет уважения, кто-то больших денег, а кому-то по душе любимый человек, с которым можно было бы чувствов...

Как легко и быстро выучить иностранный язык?

У многих людей возникают трудности при изучении иностранного языка. Когда-то и у меня была такая проблема. Я потратил очень много времени и сил, чтобы решить эту задачу. Я хочу поделиться своим опытом...

Компьютерная помощь

Не так давно, вы купили персональный компьютер. Вы начали осваивать его, игры и занимались другими обыденными вещами, для владельца персонального компьютера. И однажды, у вас произошло ЧП, то есть у в...

Грибное царство. Успеть иль насладиться?

Аномальное недоброе лето вдруг как-то странно сказалось: сохранившиеся лесные массивы ломятся от белых грибов. Конечно, те леса, которые я знаю и которые территориально доступны: подмосковные, тверски...

Разновидности и методы профилактики офтальмологиче

Зрение является одним из самых важных даров природы человеку. Потому необходимо знать о правильном уходе за глазами, а также офтальмологические болезни, точнее их первые признаки и симптомы. Любое гла...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.