Пальминг - упражнение для расслабления глаз

Пальминг (от слова palm – ладонь) – биофорез глаз – прогревание глаз теплом собственных ладоней – упражнение на расслабление. Согласно гипотезе Бейтса аномалии рефракции вызываются напряжением. Соответственно при расслаблении они исчезают.
Все знают, что наши ладони обладают целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит: то живот болит, то голова, то ухо, то зуб – и все норовит ладошку к больному месту поднести. Оказывается, собственными ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.
Как делается пальминг? Сложите ладошки, как будто хотите птичек напоить, все пальчики вместе, сильно их загибать не надо – почти прямые ладони. А теперь пальцы одной руки под прямым углом накрываете пальцами другой руки – ладонями к себе, чтобы пальцы одной руки полностью перекрыли пальцы другой. Подняли вертикально вверх, чтобы получилось «крыша». А теперь эту конструкцию из ладоней вы себе надеваете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали бы точно в ямочки ладоней. Глаза закрыты, надели руки на глаза. Обратите внимание, чтобы между ладонями обязательно торчал нос и нос дышал – поступление кислорода играет важную роль при восстановлении зрения. А теперь под ладонями откройте глаза и так прижмите ладони к щекам, к носу, пошевелите ими, чтобы глаза были открыты, а свет не попадал.
Перед выполнением пальминга необходимо согреть ладони. Их тепло усиливает кровообращение в районе глаз. Итак, потерли друг о друга руки до тепла, сложили ладошки домиком, надели себе на глаза, глаза закрыли, а локти поставили на стол (я делаю лежа на кровати, подкладывая под локти подушку). Главное, чтобы локти не были на весу, иначе тело полностью не расслабится.
Всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере – как только вы почувствовали усталость, утомление глаз – надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг – 3-5 минут (я делаю 10-15 минут – чем дольше, тем лучше). Под пальмингом можно просидеть хоть целый день – это не опасно, это полезно. Когда вы откроете глаза, то ахнете – насколько хорошо они видят и готовы снова к плодотворной работе.
Под пальмингом подумайте о чем-то добром, хорошем; сделайте комплимент своим глазам ("Мои глазки хорошие, мои глазки с каждым разом видят все лучше и лучше…" и т. д. ); представьте, как расслабляются напряженные мышцы глаз; представьте что-то однородно черное; вспомните что-то приятное.
При выходе из пальминга, не снимая ладоней и не открывая глаз, сядьте прямо и три раза сильно зажмурьтесь-расслабьтесь. Затем, убрав ладони, с закрытыми глазами напишите буквы-пессимумы (буквы, которые вы видите хуже – все буквы проверочной таблицы). После этого глубоко вдохните, легко протрите глаза кулачками, откройте их и быстро-быстро поморгайте.
Очень полезно делать пальминг детям. Всем известно, что часто проблемы со зрением возникают в детском и подростковом возрасте – сказываются нагрузки, связанные с учебой. Предотвратить ухудшение зрения ребенка можно с помощью пальминга. Для этого вы сами наложите ладошки ребенку на глаза, обнимите его и мягким, спокойным голосом расскажите что-нибудь расслабляющее – особенно дети любят истории о своем детстве, когда они были совсем маленькими.
На своей практике я заметила следующее: после пальминга возникали проблески зрения, длящиеся 1 секунду, когда я видела четче мелкие детали. Постепенно проблески стали держаться дольше и появляются не только после пальминга.
Делайте пальминг как можно чаще в течение дня (я делаю каждый час) и желательно перед сном. Упражнение полезно и людям, не имеющим проблем со зрением. Это хорошая профилактика и средство для расслабления уставших глаз.

Эту у и другие статьи о восстановлении зрения читайте на сайте Хорошее зрение и здоровье.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:50 14.12.2016 3248440.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Бутерброды со свининой или свинина с капустным салатом в багете, Овощной салат с ревенем, Салатик с Манго

Вкусные рецепты: Бутерброды со свининой или с...


Бутерброды со свининой или свинина с капустным салатом в багетеКапусту вымойте, удалите кочерыжку и нарежьте полосками. Выложите в миску и перетрите до появления сока с 1 ч л соли. Добавьте уксус, щеп...


Как домашняя физиотерапия лечит гипертонию

Как домашняя физиотерапия лечит гипертонию


Гипертония, или повышенное артериальное давление – распространенное и опасное заболевание. Общеизвестно, что люди с  гипертонией живут меньше, чем здоровые и умирают от инсульта, инфаркта  м...


Волоколамск. Как воевал «Город воинской славы»?

Волоколамск. Как воевал «Город воинской славы...


Наша память иногда напоминает братскую могилу: она общая память, это мы помним, но кто и почему конкретно в ней — часто просто не хотим вспоминать. И все же хочется надеяться, что пам...


Вкусные рецепты: Субботний завтрак, Кальмары в соусе терияки с яичной лапшой, Яблоки моченые с корицей, душицей, зверобоем и мятой.

Вкусные рецепты: Субботний завтрак, Кальмары ...


Субботний завтракРешила приготовить завтрак и семью в очередную субботу порадовать. Шакшука: 1.На горячую непригораемую сковородку кладём сало. 2.Когда растопится,добавляем лук порезанный мелкими куби...


Заработок в интернете

Заработок в интернете


Хотите научиться зарабатывать настоящие деньги в Интернете? Хотите приобрести что-нибудь полезное? Тогда приходите на мой сайт постоянно и вы не пожалеете. Я предложу вам очень много обучающих материа...


Как правильно заказать сайт? Защита интересов Заказчика!

Как правильно заказать сайт? Защита интересов...


Как-то один знакомый поделился со мной по секрету радостью. У него есть небольшой, но прибыльный для своих масштабов бизнес - он помогает людям правильно оформлять заявления на получение загранпаспор...


Может заинтересовать

Полезные свойства Иван-чая

С середины июня и до конца лета на опушках хвойных лесов, вдоль рек, на вырубках, местах пожарищ можно встретить высокую траву с крупными удлинёнными листьями и большими красивыми кистями розово-красн...

Чем хороша морская свинка? Ничего от свиньи и ни г

В Год Мыши моя сестренка решила порадовать меня ни на что ни похожим подарком — талисманом в виде живого общительного грызуна. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (3.3 Mb / 05:27 мин.) И, з...

Вкусные рецепты: Томатный Крем-Суп с Махи-Махи ! !

Томатный Крем-Суп с Махи-Махи ! ! !Чистим рыбу: Удаляем кишки и жабры,разделываем на филе,отделяем голову! Филе рыбы режем на не большие кусочки,примерно 2х4см.! Отвариваем голову с лавровым листом и ...

Зачем нам знать то, о чем знать не надо, или Почем

Мы все собираем гульбарий. Нет, не гербарий. Растения дергают и бабочек сушат юные натуралисты. А мы, старые пофигисты, сушим себя. А еще маринуем и засаливаем горючими слезами. Поэтому именно «...

Раскрутка в Яндекс. Цели, роль, методы, результаты

Надо ли мне говорить Вам о важности раскрутки в Яндекс Вашего веб-ресурса? Дети на сегодняшний день начинают знакомиться с интернетом в 8 лет, и примерно в это же время они узнают адрес волшебной стра...

Какой язык лучше учить?

Какой язык лучше учить? В первую очередь свой, родной. В последние годы резко упала грамотность нашей молодежи. Довольно неприятно читать «шедевры», в которых допущены элементарные ошибки,...

Что такое ворс, антибактериальная технология, элит

Домашние изделия, такие как полотенца и халаты состоят из ворса. Эти изделия называют махровыми. Одно из определений слова махровый - это имеющий ворс, образованный нитяными петлями. А ворс - это, в н...

Система водостока. Так ли уж она необходима в заго

Влияние дождевой воды на состояние загородного дома и прилегающего участка не ограничивается разрушительным воздействием на его фундамент. Приносят не меньше хлопот и грязные подтеки на фасаде, долго ...

День рождения компании, фирмы, предприятия: событи

Что празднуем, когда, как и, самое главное — зачем? Порой, взглянув на самые привычные вещи и события другими глазами, можно обнаружить массу неожиданно нового и зачастую весьма полезного. ...

Кто из поэтов был награжден пятью орденами Ленина?

3 ноября — один из самых замечательных дней в русской и советской поэзии. Зачин сделал, как водится, Александр Сергеевич Пушкин, когда в 1829 году, царапая своим гусиным пером бумагу, ...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.