Пальминг - упражнение для расслабления глаз

Пальминг (от слова palm – ладонь) – биофорез глаз – прогревание глаз теплом собственных ладоней – упражнение на расслабление. Согласно гипотезе Бейтса аномалии рефракции вызываются напряжением. Соответственно при расслаблении они исчезают.
Все знают, что наши ладони обладают целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит: то живот болит, то голова, то ухо, то зуб – и все норовит ладошку к больному месту поднести. Оказывается, собственными ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.
Как делается пальминг? Сложите ладошки, как будто хотите птичек напоить, все пальчики вместе, сильно их загибать не надо – почти прямые ладони. А теперь пальцы одной руки под прямым углом накрываете пальцами другой руки – ладонями к себе, чтобы пальцы одной руки полностью перекрыли пальцы другой. Подняли вертикально вверх, чтобы получилось «крыша». А теперь эту конструкцию из ладоней вы себе надеваете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали бы точно в ямочки ладоней. Глаза закрыты, надели руки на глаза. Обратите внимание, чтобы между ладонями обязательно торчал нос и нос дышал – поступление кислорода играет важную роль при восстановлении зрения. А теперь под ладонями откройте глаза и так прижмите ладони к щекам, к носу, пошевелите ими, чтобы глаза были открыты, а свет не попадал.
Перед выполнением пальминга необходимо согреть ладони. Их тепло усиливает кровообращение в районе глаз. Итак, потерли друг о друга руки до тепла, сложили ладошки домиком, надели себе на глаза, глаза закрыли, а локти поставили на стол (я делаю лежа на кровати, подкладывая под локти подушку). Главное, чтобы локти не были на весу, иначе тело полностью не расслабится.
Всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере – как только вы почувствовали усталость, утомление глаз – надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг – 3-5 минут (я делаю 10-15 минут – чем дольше, тем лучше). Под пальмингом можно просидеть хоть целый день – это не опасно, это полезно. Когда вы откроете глаза, то ахнете – насколько хорошо они видят и готовы снова к плодотворной работе.
Под пальмингом подумайте о чем-то добром, хорошем; сделайте комплимент своим глазам ("Мои глазки хорошие, мои глазки с каждым разом видят все лучше и лучше…" и т. д. ); представьте, как расслабляются напряженные мышцы глаз; представьте что-то однородно черное; вспомните что-то приятное.
При выходе из пальминга, не снимая ладоней и не открывая глаз, сядьте прямо и три раза сильно зажмурьтесь-расслабьтесь. Затем, убрав ладони, с закрытыми глазами напишите буквы-пессимумы (буквы, которые вы видите хуже – все буквы проверочной таблицы). После этого глубоко вдохните, легко протрите глаза кулачками, откройте их и быстро-быстро поморгайте.
Очень полезно делать пальминг детям. Всем известно, что часто проблемы со зрением возникают в детском и подростковом возрасте – сказываются нагрузки, связанные с учебой. Предотвратить ухудшение зрения ребенка можно с помощью пальминга. Для этого вы сами наложите ладошки ребенку на глаза, обнимите его и мягким, спокойным голосом расскажите что-нибудь расслабляющее – особенно дети любят истории о своем детстве, когда они были совсем маленькими.
На своей практике я заметила следующее: после пальминга возникали проблески зрения, длящиеся 1 секунду, когда я видела четче мелкие детали. Постепенно проблески стали держаться дольше и появляются не только после пальминга.
Делайте пальминг как можно чаще в течение дня (я делаю каждый час) и желательно перед сном. Упражнение полезно и людям, не имеющим проблем со зрением. Это хорошая профилактика и средство для расслабления уставших глаз.

Эту у и другие статьи о восстановлении зрения читайте на сайте Хорошее зрение и здоровье.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:50 14.12.2016 3248440.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Свадьба

Свадьба


     В доме творилось сумасшествие, выходила замуж моя двоюродная сестра. Ей было 19 лет, в самом соку: фигуристая, красивая и сексуальная. С самого утра бабки, няньки и матер...


Компания Ремонт Москва предлагает услуги по ремонту квартир в Москве

Компания Ремонт Москва предлагает услуги по р...


Ремонт квартиры под ключ в Москве, недорого Как горько упрекал Уильям Шекспир, в своем шестьдесят пятом сонете, неумолимое течение времени, разрушающее земную красоту! Ведь, даже «медь, земля и ...


Решили купить Айпад? К чему надо быть готовым

Решили купить Айпад? К чему надо быть готовым


С 11 ноября компания Apple начала продажи в России своего планшетного компьютера iPad. О достоинствах этого устройства написано море статей, и я не вижу смысла повторяться, а вот о недостатках и ...


Почему беременным необходимо принимать мультивитамины?

Почему беременным необходимо принимать мульти...


Любая женщина, вставшая на учет по беременности, одной из первых рекомендаций от своего врача получает прием мультивитаминных препаратов. Неужели это так необходимо? По данным института питания РАМН, ...


Как правильно выбрать аудиторскую фирму?

Как правильно выбрать аудиторскую фирму?


Для того чтобы выбрать аудиторскую организацию для проверки своей бухгалтерской отчетности необходимо для начала определится с целями проведения аудита. Если организация преследует цель формального пр...


Массаж: как получить максимальную пользу?

Массаж: как получить максимальную пользу?


Массаж сегодня в цене. Ведь у него масса полезных свойств: он и расслабляет, и лечит, и держит в тонусе. А кроме того, это еще и модно. Однако даже такая невинная процедура, как массаж, требует перест...


Самое интересное

Настоящий Мюнхгаузен. Кто он и где его дом?

Если взять от Риги на север, по трассе А1, то через 55 км будет бывшее Дунтское поместье. С апреля 2005 года в восстановленном помещичьем доме живет барон Иероним Карл Фридрих фон Мюнхгаузен. Зде...

Вкусные рецепты: закусочный "наполеон" с

закусочный "наполеон" с лососем и печенью трескиПластины теста, не размораживая выкладываем на противень, ставим в холодную духовку, выставляем температуру на 180 (ну у кого духовка с градусами :)) и ...

Дидактическая игра "Дарослов"

Цель:- упражнять детей в составлении слов;- учить чётко проговаривать звуки в словах;- повторить твёрдые, мягкие, глухие и звонкие согласные звуки;- помочь ребёнку запомнить графический образ каждой б...

Интернет в нашей жизни

Сейчас не найти человека который не знает что такое интернет. Это все равно что не знать что такое телевизор. Компьютер сегодня есть практически в любом доме, а интернет практически в любом доме где е...

Как самому сделать свой первый сайт? Пошаговая инс

«Это невозможно!» — сказала Причина. «Это безрассудство!» — заметил Опыт. «Это бесполезно!» — отрезала Гордость. «Попробуй&he...

Как купить идеальные босоножки? Выбираем свою «лет

Ну, наконец-то лето! Вот и пришло время появиться на улице в струящемся сарафанчике и летящей походкой в изящных босоножках сразить наповал толпу поклонников… Читает Илона Грошева Скачать в mp3...

Как прожить миг с пользой?

«Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь…» — именно так поется в известной песне. Это истина — как аксиома в геометрии, которую не ...

Малобюджетное детское приданое - возможно ли?

Рождение ребенка — несомненно, самый счастливый момент в жизни любой семьи, к которому следует подготовиться заранее. В детском отделе магазина глаза разбегаются от обилия всевозможных това...

Гувернантка, няня, домработница и прочий домашний

Домработница. - Нужна домработница! – эта идея возникает у тех, кто, успешно существуя в пространстве вылизанных офисных кабинетов, возвращается домой, словно на экскурсию в руины Сталинграда. Когда ...

Американский сельский дом: а что внутри?

Если американца спрашивают, большой ли у него дом, то он вам не скажет, сколько там комнат, а назовет количество спален и ванных. В своей предыдущей статье я рассказала, как устроен и функционир...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.