Пальминг - упражнение для расслабления глаз

Пальминг (от слова palm – ладонь) – биофорез глаз – прогревание глаз теплом собственных ладоней – упражнение на расслабление. Согласно гипотезе Бейтса аномалии рефракции вызываются напряжением. Соответственно при расслаблении они исчезают.
Все знают, что наши ладони обладают целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит: то живот болит, то голова, то ухо, то зуб – и все норовит ладошку к больному месту поднести. Оказывается, собственными ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.
Как делается пальминг? Сложите ладошки, как будто хотите птичек напоить, все пальчики вместе, сильно их загибать не надо – почти прямые ладони. А теперь пальцы одной руки под прямым углом накрываете пальцами другой руки – ладонями к себе, чтобы пальцы одной руки полностью перекрыли пальцы другой. Подняли вертикально вверх, чтобы получилось «крыша». А теперь эту конструкцию из ладоней вы себе надеваете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали бы точно в ямочки ладоней. Глаза закрыты, надели руки на глаза. Обратите внимание, чтобы между ладонями обязательно торчал нос и нос дышал – поступление кислорода играет важную роль при восстановлении зрения. А теперь под ладонями откройте глаза и так прижмите ладони к щекам, к носу, пошевелите ими, чтобы глаза были открыты, а свет не попадал.
Перед выполнением пальминга необходимо согреть ладони. Их тепло усиливает кровообращение в районе глаз. Итак, потерли друг о друга руки до тепла, сложили ладошки домиком, надели себе на глаза, глаза закрыли, а локти поставили на стол (я делаю лежа на кровати, подкладывая под локти подушку). Главное, чтобы локти не были на весу, иначе тело полностью не расслабится.
Всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере – как только вы почувствовали усталость, утомление глаз – надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг – 3-5 минут (я делаю 10-15 минут – чем дольше, тем лучше). Под пальмингом можно просидеть хоть целый день – это не опасно, это полезно. Когда вы откроете глаза, то ахнете – насколько хорошо они видят и готовы снова к плодотворной работе.
Под пальмингом подумайте о чем-то добром, хорошем; сделайте комплимент своим глазам ("Мои глазки хорошие, мои глазки с каждым разом видят все лучше и лучше…" и т. д. ); представьте, как расслабляются напряженные мышцы глаз; представьте что-то однородно черное; вспомните что-то приятное.
При выходе из пальминга, не снимая ладоней и не открывая глаз, сядьте прямо и три раза сильно зажмурьтесь-расслабьтесь. Затем, убрав ладони, с закрытыми глазами напишите буквы-пессимумы (буквы, которые вы видите хуже – все буквы проверочной таблицы). После этого глубоко вдохните, легко протрите глаза кулачками, откройте их и быстро-быстро поморгайте.
Очень полезно делать пальминг детям. Всем известно, что часто проблемы со зрением возникают в детском и подростковом возрасте – сказываются нагрузки, связанные с учебой. Предотвратить ухудшение зрения ребенка можно с помощью пальминга. Для этого вы сами наложите ладошки ребенку на глаза, обнимите его и мягким, спокойным голосом расскажите что-нибудь расслабляющее – особенно дети любят истории о своем детстве, когда они были совсем маленькими.
На своей практике я заметила следующее: после пальминга возникали проблески зрения, длящиеся 1 секунду, когда я видела четче мелкие детали. Постепенно проблески стали держаться дольше и появляются не только после пальминга.
Делайте пальминг как можно чаще в течение дня (я делаю каждый час) и желательно перед сном. Упражнение полезно и людям, не имеющим проблем со зрением. Это хорошая профилактика и средство для расслабления уставших глаз.

Эту у и другие статьи о восстановлении зрения читайте на сайте Хорошее зрение и здоровье.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:50 14.12.2016 3248440.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как правильно заполнять холодильник продуктами? Часть 2

Как правильно заполнять холодильник продуктам...


Меры предосторожности Замечено, что после выходных, а особенно после праздников, возрастает количество пищевых отравлений — остатками воскресного стола. Откажитесь от привычки хранить дома...


Вкусные рецепты: закусочный "наполеон" с лососем и печенью трески, Блинчики с говяжьим легким, Творожная запеканочка

Вкусные рецепты: закусочный "наполеон&qu...


закусочный "наполеон" с лососем и печенью трескиПластины теста, не размораживая выкладываем на противень, ставим в холодную духовку, выставляем температуру на 180 (ну у кого духовка с градусами :)) и ...


А вы кто – робот или конь в пальто?

А вы кто – робот или конь в пальто?


Интересно изучать человеческие мысли — именно в них заложено все, что в наших жизнях может произойти. Это выкладка в материальном мире наших внутренних убеждений. Ведь никто не будет спорит...


Как сделать свой сайт? А главное - зачем?

Как сделать свой сайт? А главное - зачем?


В настоящее время возрождается сайтостроительный бум. Стало модно иметь свою страничку. Это как засветиться в СМИ или в газете. И впрямь — с любого компьютера вводишь заветный адрес &m...


Дождь, который шёл стеной

Дождь, который шёл стеной


Эта история относится к 200* году. Он очень мне нравился, но никто об этом не знал. День Рождения у него был 15-го числа, однако в тот день я должна была уехать из города и потому собиралась отдать п...


Как и когда была открыта Антарктида?

Как и когда была открыта Антарктида?


Отважные мореплаватели и путешественники прошлого грезили об открытии неведомого континента. При продвижении на юг замечали, как увеличивалось число птиц, летящих на север: значит, где-то должна быть ...


Познавательное

Как помириться с собой? Я и страх

С ним пора встретиться, поговорить. В конце концов — сколько можно бегать! Да и… не убежишь от него. То есть от себя. В принципе, его легко увидеть в любой момент. Но поговорить мож...

Вкусные рецепты: Салат булгур с баклажанами., Мафф

Салат булгур с баклажанами.Булгур залить кипятком и оставить на 30 минут, в это время порезать огурец и помидоры мелкими кубиками, лук и баклажан полукольцами. Слить воду с крупы, отжaв лишнюю ложкой,...

Лечение картинами из серии «Liken Magic»

Все мы знаем, и не раз слышали о том, что существуют:• лечением звуками природы (Звукотерапия ),• лечение запахами (Ароматерапия), • лечение цветом ( Цветотерапия)В этой статье я расскажу Вам о Лече...

Убьют ли ридеры печатную книгу?

Мы, пожалуй, очень любим драматизировать. Нельзя забывать о том, что, как бы это банально ни звучало, мир стремительно изменяется. Нынешняя эпоха — это эпоха информационных технологий,...

Дачные домики - это новый тренд

Для чего нужна дача? Чтобы принимать гостей, чтобы наслаждаться отдыхом, чтобы забыть о городе и суете. Дача в нашей стране – это второй дом, на который не жалеют средств, фантазии и времени. Но знали...

Что такое фокачча?

Одно только название — фокачча — уже обязывает, что ли! Самый известный итальянский хлеб-лепешка, возможно, даже прародительница пиццы, известна еще с античных времен… И с...

Как справиться с волнением на экзамене?

Как справиться с волнением на экзамене? Этот вопрос задал мне сын, и, конечно, очень захотелось ему помочь. Мой «ребенок» никогда не отличался особой стеснительностью и эмоциональностью, о...

Лечение диабета

Сахарный диабет возникает когда поджелудочная железа по неизвестным науке причинам перестает вырабатывать нужное количество инсулина. Это диабет первого типа — инсулинозависимый. Однако, чаще встреча...

Сухие смеси СУФЛЕКС (SURFLEX) для устройства бетон

Не воровать на полах – это возможно!   Современное технологическое оборудование производственных и складских комплексов предъявляет определенные требования к зданиям и сооружениям, в котор...

Подарок беременной подруге. Взгляд изнутри.

Каждая девушка согласится со мной, что беременность – один из самых важных, долгожданных и счастливых периодов жизни, несмотря ни на какие проблемы. В течение 9-ти месяцев меняется не только внешн...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.